出産には適度な運動が大切!

出産には適度な運動が大切!

妊娠37週以降になってもなかなか赤ちゃんが下りてこずに苦労しました。

 

妊娠中期まで胎盤の位置が低かったこともあり、なるべく安静にするようにと言われていたため運動は徒歩数分のスーパーへの買い物の往復程度で過ごしていました。37週以降は運動の制限もなくなったため1日1時間程度散歩をしたり軽いスクワットなどをする日もありました。

 

しかし、38週の診察で赤ちゃんがあまり下りてきていないと言われました。拭き掃除の姿勢をすると赤ちゃんが下りてきやすいということで、毎日床の拭き掃除をすることと散歩の時間を増やすように言われました。40週までの約2週間は1日2時間以上、距離にして1日8km前後の散歩と毎日の拭き掃除を欠かしませんでしたが赤ちゃんは下がってきたものの自然に陣痛が起きるほどではなく、陣痛促進剤を使って出産しました。

 

初産だったので赤ちゃんが下りてきにくかったのかなとも思い、周りの友達にも出産までの様子をきいてみました。30代を過ぎての初産で全然運動もしてなかったけれど38週で3時間のスピード出産だったり、マタニティヨガやスイミングに通ったりしていたけれど陣痛が来ず促進剤も使ったけれど難産で結局帝王切開になった人もいたりと様々でした。

 

個人差もあると思いますが、赤ちゃんがおりてきやすくなったり陣痛がきやすくなることと運動はあまり関係ないのかなと思いました。ただ、運動をしていた方が出産の時や産後の体力がつきやすくなるということも聞きますので、陣痛を促すかどうかだけでなく適度な運動は必要ではないかなと思います。

 

あとは、ずっと葉酸サプリを飲んでいたのも良かったのかなと思っています。妊活にベジママが良いということで、妊活中はずっとベジママを飲んでいました。そして、妊娠してからはベルタ葉酸サプリを飲んでいました!

 

適度な運動と葉酸サプリこれが大切です!