妊活中 食事

妊活中には食事も大切です♪

そろそろ子供が欲しいと思ったら、積極的な妊娠のために自分やパートナーの体作りをしていかなくてはいけません。もちろんそんな事をしなくても妊娠が出来る事もありますが、そうでない場合には自分たちの努力も必要になってくるのです。

 

そのため、今は妊活中というカップルや夫婦も少なくありません。仕事などで忙しくしていて食事もろくに取れないとなると、栄養素も足りないので妊娠もしにくくなります。健康のためだけでなく、妊娠のためにもバランスよく様々な食材を選んで、日々何を食べるかという事も良く考えていきましょう。

 

妊活中に食べていきたい食材

胎児の成長のためにはタンパク質は欠かせませんので、しっかりと1日2食以上はタンパク質を摂るようにしましょう。それに、鉄分や葉酸、亜鉛なども欠かせないのですが、これらも意識して補給をしないと減るばかりです。鉄分は動物性食品からの方が吸収されやすいですし、葉酸はサプリも併用するといいでしょう。亜鉛はカキなどが代表的な食材です。

 

ただし、糖質などは摂りすぎるのは良くないので、食事を準備する前に内容は良く考えましょう。お菓子なども食べ過ぎないようにして、妊活中はパートナーと二人で協力をしていく事が大切です。