葉酸サプリ何時に飲むのが効果的?

葉酸サプリ何時に飲むのが効果的?

葉酸サプリは、食間に飲むのが効果的です。栄養素は水に溶けやすい水溶性のビタミンで、空腹時の方が吸収率は高まります。

 

葉酸を効率よく取り入れるなら食間!/h4>

葉酸サプリは、お腹に何もない状態の空腹時に飲むと効果が期待できます。葉酸の栄養素は、水に溶けやすい水溶性のビタミンだからです。水溶性のビタミンは、一度摂取すると尿として排出されやすい性質があります。体内にしっかり吸収させるためにも、一回で一日分を飲んでしまわずに、数回に分けて摂取することが大切です。寝る前に葉酸サプリを飲むと、葉酸を体内で効率的に働かせることができます。

 

就寝前は、肝臓の血流が低下し、サプリの有効成分が血液の中に吸収されやすい状態になりますので、葉酸サプリえお効果的に取り入れることができます。朝・昼・就寝前に、それぞれ分けて飲むことが効率よく体内に吸収されます。

 

胃腸の弱い方がサプリを飲むタイミングとは?

空腹時は胃液の分泌が少ないので、葉酸サプリなどの錠剤が溶けにくく胃の負担になることから胃痛を引き起こす場合があります。胃腸の弱い方は、胃の負担を抑える為にも食後が効果的に摂取できます。特に妊娠中はストレスに気をつける必要があります。葉酸サプリが胃の負担となり、胃痛がストレスになる可能性があります。胃の弱い方は、食べ物と一緒に吸収させるためにも食後三十分までには摂取しましょう。

 

つわりによって食事ができない場合や空腹時に飲まなくてはいけないもありますので、錠剤を砕いて粉末にして摂取することにより、胃に負担をかけずに効率的に摂取することができます。